胸部大走山，我該如何正確退奶？

每位哺乳媽媽走到最後，必定會有一段退奶之路！隨著大家對身體健康與美的重視，乳房在密集哺乳後，要退的健康！同時預防外觀坍塌形變，必須有方法！
在尊每位媽媽哺乳意願的年代，我們將退奶類型用時期去區分，讓個別化的建議更落實

 

類型一：生產完沒有哺乳意願，立即想退

產後頭幾天媽咪身體會隨著泌乳激素濃度變高，奶量自然隨之而來！而荷爾蒙的變化，是生理無法抗拒的過程，又稱之為生理性漲奶，此時我們可以先做觀察，不刺激乳房（例如：親餵、擠奶）合併冷敷鎮定，避免吃到發奶屬性食物。

理想狀態在不刺激乳房的狀況下，若後續無明顯漲奶起伏，那就可以順利達到退奶的目標，但在不刺激乳房的前提下，仍發現乳房抵不住生理反應，還是脹奶脹到乳房開始有形成硬塊，或疼痛難耐，我們還是必須稍微排出一些奶水讓乳房減壓，以免乳房在還沒順利退奶前，演變成乳腺炎等問題！此時乳房開始自主性的抽痛、發熱，則建議趕緊就醫或找相關泌乳專家協助！

 

類型二：母乳餵一陣因生活狀況需調整無法繼續餵母乳

隨著育嬰假的尾聲，許多職場媽咪將會遇到的問題，大多是在銜接返回職場、工作出差、移地托嬰等狀況，進而需要考慮是否該繼續哺喂的問題。

在此以往有接觸過思庭泌乳的媽咪們，透過泌乳師的疏通以及建議的哺乳規劃，也許可以再思考看看，或者是尋求泌乳諮詢師的協助，看是否該將當下的哺乳規劃重新調整，包含：哺乳模式轉換，擠奶時間排順序等，整體做好調整，也許可以達到良好的平衡並且持續哺餵也說不定喲！

若確定目前的生活狀態，哺乳已經無法繼續維持，需要退奶來改變未來的育養方式，我們需降低奶水移出，以最好最自然方的方式，就是不依靠藥物或針劑來達到自然退奶，我們可以透過泌乳諮詢師，依照媽咪的生活狀態進行完善的退奶規劃，依照給出的計畫配合延長哺乳時間以及哺喂技巧去做調整，來達到維持良好胸型，又能確保不會有多餘的乳汁殘留而產生的乳癌病變風險。

 

類型三：乳房在塞奶、發炎的狀態不知如何退

塞奶時的各種不適，常常勸退了很多新手哺乳媽咪，但哺乳也可以是一件很溫柔的事情，但若沒有好好照顧到自身的乳腺健康，就跟牙痛一樣，那麼的讓人不舒服。可參考：塞奶原因大解析

然而我們也要切記，塞奶時絕對不是一個良好的退奶時機，此時我們的首要條件是需要讓乳房先恢復健康度，可以透過良好的疏通確保乳腺管暢通，且乳況穩定的時候才能執行退奶，才不會強硬退奶導致乳腺膿瘍、乳汁瘤等或病變問題。

塞奶時疏通的硬塊，排出的奶水往往伴隨著發炎物質，待觀察奶量的變化並記錄下來，在由泌乳專人幫妳擬定康復後的退奶計劃，才可以確保自己退得健康又安全喔。

 

類型四：自然退奶

自然離乳，是最自然的退奶方式。

但何謂自然離乳呢 ?

即是寶寶不吸，媽媽自然乳汁也沒了。

但這樣的現象其實是一個過程，隨著寶寶越大，對於母乳的需求會越來越低，隨之取代的是副食品或其他替代來源，會發現寶寶吸吮的時間變短，越來越容易因為環境外在而分心，玩一玩覺得口渴會再來吸，越來越愛吃副食品且量也開始吃的較多！所以不特別做什麼，到了寶寶不吸吮的那天，就是退奶完成了！

但要注意的是乳汁是否有滯留在乳房，沒有排乾淨的乳汁往往是造成乳房未來隱患的殺手之一，所以在自然退奶之餘也要注意自身的乳房健康喔，或者可以尋求泌乳師的協助，將乳房邊角或你自己擠不到的區域做一次深層的排空來達到目的。

 

以上把退奶的各種型態做為拆解後，你會發現因為每位媽媽退奶當時的乳況不同，所以更建議需要由專業人員去評估分析乳房是否有平常自我照護不好的區塊，例如：潛在性阻塞或乳汁淤積等問題，以及當下奶量不同也會影響到身體吸收率，藉由泌乳師替您排除掉您接觸不到的區塊，以免乳房產生乳汁瘤等風險。

最終實際上的退奶規劃建議，可以透過專業的泌乳師根據媽咪目前乳房狀態以及生活型態，去給出一份完整的各別細項去執行，希望每位媽媽都可以將退奶退的健康，無殘留且兼顧乳房美麗的外觀。

 

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