無壓力．零痛感 第一次哺乳就上手

描述

哺乳聖經

內容簡介

• 什麼食物可以發奶？什麼食物則會導致塞奶、退奶？
• 如何打敗胸部硬塊，跟「石頭奶」說掰掰？
• 寶寶愛咬媽媽的乳頭怎麼辦？
• 小胸媽媽注定奶量不足？哺乳的「供需平衡」該怎麼做？
• 擠奶前要先做好哪些準備才能輕鬆提升奶量？
• 避免寶寶溢奶、吐奶的撇步是什麼？
• 寶寶滿6個月大就應該改喝配方奶？
• 哪些美胸運動要才能有效防止胸部走山？

哺乳，是成為媽媽後的第一個任務，除了滿足寶寶的需求外，也能夠讓媽媽與寶寶之間建立獨特的親密感。

但如果哺乳不順利，不但可能造成乳房瘀青、疼痛，甚至乳腺發炎，同時也會在新手媽媽的心中留下陰影，加深對哺乳的焦慮與恐懼。

擁有物理治療師身分的知名哺乳諮詢專家陳思庭，在本書中便運用物理治療的專業技巧，搭配超過4萬名媽媽的豐富臨床經驗，貼心地提供所有準媽媽和新手媽媽們全方位的哺乳訣竅，從孕期的哺乳準備開始，到追奶一定要搞懂的4大問題，乃至哺乳期常見的困擾和新手媽媽常犯的錯誤，以及產後瘦身、預防媽媽手和胸部變形的各種實用運動，幫助妳一次解開所有疑惑。

只要按部就班照著做，就能夠充分享受親自哺乳的樂趣！

作者介紹

陳思庭

物理治療師。
慈濟大學物理治療學系畢業，現任思庭產後泌乳諮詢執行長。

擁有護士、物理治療師的專業資格，也是台灣臨床徒手治療協會CMT認證人員。

在成為哺乳諮詢顧問前，她也曾在月子中心工作，所以非常了解產後媽媽們的困擾，以及該如何解決各種哺乳問題。她在「BabyHome」、「媽媽經」、「媽咪愛」等網站擔任駐站作家，跟媽媽們分享哺乳的大小知識，同時也擔任大地之愛、麗嬰房等知名婦嬰品牌及超過20家月子中心的特約母乳講師，已幫助超過7萬名新手媽媽成功哺乳。

序

快樂哺乳，人生就是彩色的

如果問一位新手媽媽，產後覺得最痛苦的事，我想很多人的答案都是「擠奶」吧！當塞奶、有硬塊時，因為害怕變成石頭奶，所以再痛也要用力把乳汁擠出來；此外，為了配合固定的擠奶時間，半夜還得摸黑起床，搞得天天睡眠不足。擠奶真是一條辛苦的道路啊！只是，媽媽們有沒有想過，哺乳真的需要這樣辛苦嗎？難道沒有無痛又輕鬆的泌乳方法嗎？

在成立自己的公司之前，我曾在月子中心工作，臨床經驗的累積讓我非常了解產後媽媽們的情況。由於現代家庭很多都只生一胎，產婦幾乎都是新手媽媽，大多都沒有哺乳的經驗，只能聽從醫院或月子中心護理人員的指導。但事實上，目前台灣的醫療人員醫護比不足，導致護理師臨床負荷過大，剛生產後媽媽的身體及傷口照顧已經讓護理人員忙得不可開交，乳腺的問題及衛教往往只能簡單帶過。但其實哺乳、泌乳是一個需要花時間跟耐心個別指導的專業領域，觸診及按摩手法也是一大學問，因為乳房裡除了乳腺還有淋巴、血管、脂肪墊跟結締組織，甚至亞洲女性高達七成以上胸部常有纖維性囊腫、水泡，結構非常複雜，若是手感及經驗度不夠的話，可能會誤以為較硬的組織就是塞奶。臨床人員處理塞奶的手法上常常硬推、硬擠，這樣不但會讓乳房組織更受傷，造成外觀瘀青與疼痛外，甚至讓乳腺發炎，同時也會讓新手媽媽在心中留下陰影，對哺乳加深恐懼的心理。

我會走上泌乳諮詢這條道路，也是因為這些原因。

從物理治療轉換跑道，成立工作室

我大學就讀物理治療系，畢業後就到骨科診所擔任物理治療師。在台灣，很多物理治療師的工作是根據醫囑操控機器，但其實物理治療最大的特色是「徒手治療」，大學四年期間，我們花了很多時間及心力在學習這門專業，像是了解筋膜、肌腱等軟組織沾黏問題，或肌肉太過僵硬的緩解方法。

雖然我對物理治療師這個行業充滿了期待，但就業之後才發現實際工作內容跟想像有落差。正好此時，一位跟我感情不錯的學姐產後有塞奶的問題，在醫師的建議之下，她找了護理師擠奶，沒想到硬推之後卻演變成乳腺炎。由於讓護理師擠奶實在太痛了，她要求我模仿相同的手法幫她擠奶，雖然我已經手下留情，下手並沒有像護理師那麼重，但學姐還是不斷喊痛。不久後，學姐又介紹了另一位新手媽媽來找我，但因為跟對方並不是太熟悉，我在力道拿捏上就更加小心翼翼，不敢太過用力。這次沒有使勁硬擠，但乳腺還是疏通了！讓我很有成就感。

經過這兩次經驗，我開始回想，過去遇到因燙傷而造成組織沾黏的病患，在復健過程中，我是如何讓他們降低疼痛感呢？因此，我將乳房構造模擬成軟組織，並與乳房外科醫師共同討論，參考國外文獻及手法，創造了「無痛乳腺疏通」。當然，我的技巧還不夠純熟，還有很多需要修正的地方，但我體悟到擠奶成功與否不在於力道的大小，而是先了解乳房組織結構，找出真正病因，再來判斷是否擠以及如何擠。

因為對「產後泌乳」這塊領域產生了興趣，於是我便到月子中心擔任泌乳諮詢師的工作，期間擠過無數個產後媽媽的乳房，也幫她們解答了大大小小的疑惑。跟媽媽們親密接觸的過程中，我深刻感受到產後泌乳真的是一門相當專業的學問，如果處理不當的話，可能會衍生出許多意想不到的問題。

哺乳別忽視乳房健康

有一天，一位媽媽因乳房有硬塊而打電話來求助。
我聽了她的描述後，首先詢問：「妳是否看過醫師？」
她回答：「有的，醫師診斷後說是乳腺阻塞造成的硬塊。」

實際觸摸過她的乳房後，我感覺跟一般塞奶的情況不太一樣，不但硬塊不會移動，皮膚也有點乾燥。不過，當我提出疑問之後，這位媽媽卻十分肯定地告訴我，她前一天才看過婦產科醫師，並且照過超音波，絕對是硬塊沒錯！在她的堅持下，我試著花了一、兩個小時幫她處理，但硬塊卻完全沒有縮小的跡象。我依經驗及直覺判斷，這樣的情況不太對勁，於是強烈建議她再去找乳房外科確認一下。但由於她對前一位醫師的診斷堅信不疑，加上要照顧寶寶沒時間，所以就一直拖著。大約兩個月後，我帶她去找泌乳顧問諮詢，對方本身也是一位小兒科醫師，她看了這位媽媽的情況後，建議改以親餵加上掛奶的方式，認為哺乳時讓小朋友幫忙吸吮，硬塊自然而然就會消失。大約又過了一週後，媽媽的乳房開始發生變化，而且身體也越來越不舒服，此時她終於決定到大醫院看乳房外科，沒想到醫師當場就判定她應該是罹患了乳癌。經過一連串的檢查後，確診為猛爆型乳癌第三期，而且不到一個月的時間，這位媽媽就過世了。

這件事令我感到震驚難過，也覺得十分遺憾。生產後媽媽們的身心變化往往非常大，因此需要更留心照護。雖然有問題時可以去看醫師，但醫護人員要照顧的病患實在太多了，不太可能花太多的時間及心思在單一病患身上。泌乳諮詢顧問是跟媽媽們親密接觸的第一線工作人員，相較之下也能提供更多的時間，可以給予更體貼、更適合的照顧及建議，而這也是我決定成立自己的團隊的初衷。

當一個好媽媽，不只是注重哺乳而已，要學會愛護自己的乳房，才有能力給家人更多的愛，人生的色彩也才能更豐富！

詳細資料

• ISBN：9789869678230
• 規格：平裝 / 192頁 / 17 x 23 x 0.96 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
• 出版地：台灣

名人推薦

        四季和安婦幼診所院長‧台大婦產部兼任主治醫師林育弘、新英格蘭診所院長‧恩主公醫院乳房外科兼任主任醫師黃柏榮 專業推薦！

思庭是正規醫療教育出身的專業人員，深知解剖學、生理變化、荷爾蒙及產婦心理變化，足以應付哺乳時所發生的任何問題，因此我認為是值得推薦給大家的。最後，也要提醒所有哺乳中的媽媽們，不管是身體或心理上都要多注意放鬆，而長時間餵奶，方能減少乳腺炎發生的可能性。期望藉由思庭的這本書，讓媽媽們都能擁有更加完美的哺乳經驗，育兒之路也會留下更多美好的記憶。

──四季和安婦幼診所院長‧台大婦產部兼任主治醫師／林育弘

能幫助哺乳媽咪改善泌乳問題的專業人士很多，例如通乳師、泌乳顧問，甚至是醫護人員等，而像思庭這樣的物理治療師，可說是其中最特別的。物理治療師在接受專業養成教育的過程中，對於身體的結構，尤其是軟、硬組織的區隔特別重視，因此對乳房軟組織的構造非常熟悉。當他們將這些專業應用在哺乳、泌乳這塊領域時，必定會更加的得心應手。

──新英格蘭診所院長‧恩主公醫院乳房外科兼任主任醫師／黃柏榮